我50多岁，骨密度测出来很高，身高1米76，体重67千克，身材保持得还行。为保护骨骼，我放弃了剧烈运动和药补，选择游泳和走路锻炼身体，并且我走路一定会戴护膝。选那种魔术贴的护膝，这对半月板有好处，可以减少膝关节磨损。另外，我养生的许多理念和其他人不一样。
 　　我不抽烟，酒也很少喝，平时水喝得很多，早起一杯水后，必吃一小勺蜂王浆。许多女性怕吃蜂王浆，因为含有动物雌激素。50岁以后体内激素水平下降，需要在医生指导下补激素。对于动植物雌激素，女性如果有子宫肌瘤、结节等则不建议服用。 　　还有一样食物，是我常备的就是生核桃。我每天都要吃三颗生的大核桃。我这个年纪，血管里已经不干净了。生核桃里有不饱和脂肪酸，对预防胆固醇结晶、息肉等都有好处，还能清理血管。
 　　年纪大了，保护心血管系统很重要，我让我的父母服用复方丹参片来清理血管。每晚服用一次，每次三片，这种药10块钱一瓶，性平温，几乎没有副作用，建议60岁以后就开始服用。
 　　我也泡茶喝，一般喝安吉白茶和绞股蓝。绞股蓝是中药，也是一种茶，产地在湖北，俗称“南方人参”。我读研究生时跟着老中医学习，知道抗癌秘方里都有这种中药，所以经常泡来喝。可以将它和枸杞、西洋参一起泡水，口感微微回甘。（杭州市名中医、杭州市中医院骨伤科主任周辉）